loader image
crossfit classes-crossfit metcon
2344

WOD 05/12/2019

Skills

EMOTM for 15′:

Min 1: 20 Kb Russian Twists
Min 2: 16 Single Arm Turkish Sit-ups (8 each)
Min 3: Rest

WOD

Ladder for 12′:

1 Devil’s Press (2×15/10 kg)
2 Box Jumps (60/50 cm)
30 Double-Unders

2 Devil’s Press
4 Box Jumps
30 Double-Unders

3 Devil’s Press
6 Box Jumps
30 Double-Unders
…etc

Το κανες; Γραψε τις επιδοσεις σου !

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται. Τα υποχρεωτικά πεδία σημειώνονται με *

Top